Неделя информирования о важности физической активности

Наступившая неделя признана ВОЗ неделей информирования о важности физической активности.
Низкая физическая активность, как и курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в крови и повышенное артериальное давление считается самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
У людей с низкой физической активностью на 30% увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, на 27% — сахарного диабета II типа, на 21-25% — рака толстого кишечника и рака молочной железы.
Минимальный уровень физической активности для взрослых людей:
Не менее 150 минут в неделю (5 дней по 30 минут) умеренной аэробной нагрузки.
ИЛИ
Не менее 75 минут в неделю (5 дней по 15 минут) интенсивной нагрузки. Возможна комбинация нагрузок либо их постепенное увеличение.
Тем, у кого нет возможности заниматься спортом регулярно в течение недели, рекомендуется компенсировать это спортивными выходными.
С чего начать, если постоянно находятся отговорки, чтобы не заниматься спортом?
Читаем на портале «Так Здорово»